昨天我吃了一個樹莓果醬麵包。咬了一大口把它放在盤子上後，我發現果醬從麵包另一頭兒流了出來。看到這個，我自己在桌旁笑翻了。我覺得太有趣兒了，就拍了照片放在Instagram（目前國外流行的圖片分享社交軟體）上，還發給WhatsApp（新近流行起來的社交軟體）上的一些朋友，又分享在微信的朋友圈裏。
我給圖片加的標題是“在‘便便’的麵包”。
沒想到我的自娛自樂得到了如潮的回應。
有的人回復說：“好醜哦！”還有人回：“噁心死了！”而幾個跟我有同樣怪味幽默感的朋友看了也忍不住捧腹大笑。
一位朋友留言說那個麵包拉肚子了。
一個女孩子說她覺得那個麵包看上去更像是沖著我伸舌頭，有幾個人贊同她的看法。
但還有一個朋友視角極為不同，他的留言讓我笑出了眼淚，原話是：“他沒有在便便，他是流鼻血了。這個可憐的小兔崽子在烤箱裏受了法式牛角麵包不少苦頭……”
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。現在一想起這個我還要笑得肚子疼。
一張隨意拍出的照片讓我得到了各種視角的回饋。每個人都有自己的觀點、發自內心的反應或是感受。
所以當你我告訴別人自己有抑鬱症/焦慮症/發狂基因/瘋狂的想法時，情況也會是一樣。很多讀者寫信給我，說他們不敢告訴家人或是朋友自己的抑鬱症狀，因為害怕他們知道到後會說些什麼。有些人抱怨在試圖說出自己的感受後遭到了拒絕和評斷。
但那是當然——自然有些人會比較有同理心，有些人會愛挑剔。這很正常。只是重點不在於別人的反應——而是在於你已經做了自己該做的，那就是誠懇地敞開心扉，說出了自己的感受。其餘的不在你的控制範圍之內，所以你不必反復思考別人的評判。
那些不關你的事，那是他們把自己的問題投射到你的身上。我們都有問題，但大多數時候我們認為，對於如何解決別人的痛苦自己知道的更多。
我打賭你不敢：把你的情況告訴別人，就今天。如果你不得不選擇的話，可以打匿名熱線。把你每天背負的心理重擔卸下來是絕妙的感受，而且這是接納自己和今天你是誰的第一步。
擁抱自己，擁抱自己的全部，自己的每一個部分。
對那些讓你發笑的事盡情開懷吧，不要在乎別人是否懂你的笑話——感謝那些和你一起笑的朋友們。
如果別的都沒用，想想那個在“便便”的麵包，和我一起笑吧！
翻譯：楊征
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