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妝扮起來，點亮心情

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在衣櫥裏找衣服的時候我翻出來一條假的Max Mara紅白方格裙子。為了配合夏日的驕陽我決定今天必須要穿這條裙子。我把頭發弄濕，把身上那件過大的米老鼠T恤和假的BAPE短褲扔到一邊，鑽進了這條連衣裙。我在頭髮上塗了些護發素然後用吹風機把頭發吹成更漂亮的Bob型。

我拿了一些稿紙，還有一支之前做銀行經理人時天天帶在身上的萬寶龍鋼筆，

將腳探入一雙坡跟的周仰傑，那無疑是出自中國南方三級工廠的仿製品，然後走出房門。我決定不戴任何飾品，只戴那副我用零售價從淘寶小店買到的足以讓我躲避烈日的Ray Bans 太陽鏡。

我隨便選了一家咖啡店，點了杯卡布奇諾，找了一個儘量遠離吸煙顧客的位置坐了下來——開始構思腦子裏最先冒出來的那個想法：拼圖遊戲。

我想像拼圖時的情景並感覺自己在玩拼圖時的樣子——玩拼圖遊戲幫助我把注意力從抑鬱的想法中分散出來。在思考用詞的時候我抬起頭環視四周。我突然意識到今天心情不錯。

窗外的樹呈現出令人著迷的綠色，它們在不斷融入空氣中的汽車尾氣中迅速恢復著旺盛的活力。今天我很開心。本來對跟醫生預約的擔心，對身體的治療，對自己整個人生以及小狗竹子是否會便便的擔心統統都隨著汽車的喇叭聲消散了。

這個故事告訴我們兩層道理：
1. 穿亮色調的衣服並整理好我們的形象可以幫助我們提亮心情。我知道做到這些對於抑鬱的人是多麼不容易，但是我的請求是：嘗試。
2. 我穿的一切都是假名牌，但是我是真實的，我的思想是真實的。我就是我。

至於穿假名牌牽涉到的道德問題，額，你可以告發我……

翻譯：楊征

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  • 在“便便”的麵包

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    昨天我吃了一個樹莓果醬麵包。咬了一大口把它放在盤子上後，我發現果醬從麵包另一頭兒流了出來。看到這個，我自己在桌旁笑翻了。我覺得太有趣兒了，就拍了照片放在Instagram（目前國外流行的圖片分享社交軟體）上，還發給WhatsApp（新近流行起來的社交軟體）上的一些朋友，又分享在微信的朋友圈裏。 我給圖片加的標題是“在‘便便’的麵包”。 沒想到我的自娛自樂得到了如潮的回應。 有的人回復說：“好醜哦！”還有人回：“噁心死了！”而幾個跟我有同樣怪味幽默感的朋友看了也忍不住捧腹大笑。 一位朋友留言說那個麵包拉肚子了。 一個女孩子說她覺得那個麵包看上去更像是沖著我伸舌頭，有幾個人贊同她的看法。 但還有一個朋友視角極為不同，他的留言讓我笑出了眼淚，原話是：“他沒有在便便，他是流鼻血了。這個可憐的小兔崽子在烤箱裏受了法式牛角麵包不少苦頭……” 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。現在一想起這個我還要笑得肚子疼。 一張隨意拍出的照片讓我得到了各種視角的回饋。每個人都有自己的觀點、發自內心的反應或是感受。 所以當你我告訴別人自己有抑鬱症/焦慮症/發狂基因/瘋狂的想法時，情況也會是一樣。很多讀者寫信給我，說他們不敢告訴家人或是朋友自己的抑鬱症狀，因為害怕他們知道到後會說些什麼。有些人抱怨在試圖說出自己的感受後遭到了拒絕和評斷。 但那是當然——自然有些人會比較有同理心，有些人會愛挑剔。這很正常。只是重點不在於別人的反應——而是在於你已經做了自己該做的，那就是誠懇地敞開心扉，說出了自己的感受。其餘的不在你的控制範圍之內，所以你不必反復思考別人的評判。 那些不關你的事，那是他們把自己的問題投射到你的身上。我們都有問題，但大多數時候我們認為，對於如何解決別人的痛苦自己知道的更多。 我打賭你不敢：把你的情況告訴別人，就今天。如果你不得不選擇的話，可以打匿名熱線。把你每天背負的心理重擔卸下來是絕妙的感受，而且這是接納自己和今天你是誰的第一步。 擁抱自己，擁抱自己的全部，自己的每一個部分。 對那些讓你發笑的事盡情開懷吧，不要在乎別人是否懂你的笑話——感謝那些和你一起笑的朋友們。 如果別的都沒用，想想那個在“便便”的麵包，和我一起笑吧！ 翻譯：楊征

  • 暖流

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    結婚照片，婚姻誓言，蜜月旅行，嬰兒，這一切會引出我們心中的一股暖流。我已經有一段時間沒上facebook，但是最近決定上傳一些我孕期拍的照片。 我收到了雪片一樣多的“贊”和祝福。非常感激，謝謝大家的美意祝福。 照片裏的笑容是真實的，那些照片出自一位非常有才華的朋友之手，我和丈夫都很享受拍攝過程。對我們所擁有的以及有機會經歷的另外一種生活我都心存感激。 但是，在擁有那些笑容的同時，為了坐在草地上拍照，我的腿上起了疹子；北京的夏天讓我流汗不止，蚊蟲的叮咬讓我癢得難受；草地上的噴灑弄濕了我的腳我的鞋子，那同樣讓我感到十分難受。 並且，我享受懷孕這件事嗎？絕對不！那麼多人曾經告訴我，尤其是那些未曾經歷懷孕的人，他們說我“應該享受孕期”…額…好吧，那我該享受孕期的哪一點呢？勞累，胃部的緊張，晚上每兩個小時一次的廁所之旅，時不時的放屁和打嗝，那些疼痛、酸楚還是噬睡…？要知道這些僅僅是健康孕期中比較小的痛苦。還有一些女人在孕期腳腫得像大象腳，有人還會患上孕期糖尿病、痔瘡、便秘、腎臟感染。 雖然我在那些照片上綻放了笑容和滿足，但我不害怕承認故事還有另外一面。為什麼我需要擁有跟別人一樣的感受？為什麼，我能否問一問，我“應該”享受那些我覺得不享受的事？ 過度的積極態度讓我疲累。我不能在這個方面隨波逐流。 對我來說重要的是，我能夠認出這些感受和情緒，並且不欺騙自己去認為需要按照別人說的那樣去感受。 如果這些是我的情緒，那就順其自然吧。下一步是要找到我有這些感受的原因，並且將意識到的感受帶到知覺的層面上來。只有那時我才可以下結論到底是否要繼續這樣的乖戾感覺。 是的，我會愛我的孩子，但這不意味著我不覺得她是個小麻煩鬼，尤其是當我不得安眠，不得不時時改變計畫，不得不暫停一些活動來照顧她。我認為這些都是生活的負累，半點兒也不期待，儘管我會學著去慢慢適應。 生兒育女是我們的選擇，因此，照顧孩子是我們的責任。每一種選擇都會有利有弊。心存感激和心懷責任是一回事，享受是另外一回事。 為我們所擁有的心存感激。但是生活，有些時候，彩虹的盡頭會有屎。不要害怕承認這些，不是所有的都溫暖愜意。 要對你自己真實，而不是對那些別人說你“應該”做的。 翻譯：楊征

  • 我在乎的太多

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    我喜歡打籃球，喜歡籃球比賽。我喜愛和一群人在一起，愛那種知道隊友會往哪個方向跑動、向她們傳球並同仇敵愾的感覺。 大約15年前，我是高中籃球隊的隊員。對於成為籃球隊員要具備的能夠投籃的先決條件，我好像永遠都有將球曲線高拋到空中，卻剛好能落到籃筐外的超強能力。 當這樣的情況發生得足夠多時，我建立了作為球員卻不會投籃的名聲。 但是我跑得快，估計是我也在田徑隊接受200米短跑訓練的緣故。我很有闖勁兒，很強健，這讓我成為了一名不錯的防守隊員，成為有更高幾率成功投籃的另外四名隊員的完美補充。 那是一個自我實現的預言。球員的跑動以及那個耳邊嗡嗡響起的“不要失球”的聲音和對失球的擔心讓我不敢投籃甚至不敢把球舉起來瞄準籃筐。 十五年前是這樣。今天還是這樣。 有時候我和偶然遇到的一些人打球。這是我例行鍛煉的一部分，為了努力恢復到之前的健康狀況。但是，高中時期打球的陰影還一直徘徊在腦子裏，所以我幾乎沒有嘗試過投籃。有時我試著投籃能投中，但大多數時候我投不中。 我會因為考慮其他隊友對我的想法並顧念自己會拖隊友的後腿而感到尷尬。我所有的精力都花在這些思慮上，過於顧及別人的想法。毫無意外，我並不享受我的打球時光。 為什麼我們總會擔心結果和別人的品評呢？為什麼我們不能像孩子第一次看到動力小火車那樣充滿天真和激情地去享受做事的過程呢？ 其實甚至沒人有時間會去想討論我打的是好是壞。所有的那些想法都只存在我的腦子裏。他們連我的名字都不知道… 至少我試過。只享受玩的過程。 翻譯：楊征

about Noch Noch

Enoch Li, (pen name: Noch Noch) was born and raised in Hong Kong and Australia. She has also studied / worked / lived in the US, France, UK, Japan, The Netherlands, China, and has travelled to more than 40 countries. She loves travelling and her curiosity in foreign cultures and languages has led her to enjoy her life as an international executive in the banking & finance industry. However, she was forced to take time off work in 2010 due to her illnesses and after spending time in recovery, cooking, practising Chinese calligraphy, reading and writing – in short, learning to take care of herself and letting out the residual work stress, she has transitioned into a Social Entrepreneur and founded BEARAPY to help corporates make workplaces mentally healthy, and support executives to become more resilient.

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