這是我分享自己嘗試過的抑鬱症治療方法博文的最後一篇。讓我們直奔主題：
脊椎推拿療法：
起初我不知道脊椎推拿也是一種可選擇的治療方案。此外，我從未將脊椎推拿跟精神健康聯繫在一起；我認為那是為了緩解後背和頸部疼痛的治療。因此，得知頸部推拿法不僅可以在骨骼的層面上治癒疾病，而且還可以加強我們的神經系統功能以後我很是吃驚。我一個朋友的父親是北京的一位頸椎推拿師，所以有一天我走出家門冒險嘗試了這另外一種擺脫抑鬱症的方式。
想想既然神經系統管理著差不多身體中的所有一切：身體的，精神上的以及情緒上的，所以通過這種方式來治癒精神疾患也並非旁門左道。美國脊椎推拿法協會（ACA）解釋說，脊椎推拿是“針對肌肉骨骼系統和神經系統紊亂及由此引發導致的普通健康疾患的專業治療。”使用這種療法不用內服藥物，而且它主要是針對脊椎的生物力學，結構和功能用手掌或者是一個木槌一樣的活動激化器來調節骨骼 。
X射線和測試顯示我脊椎的某些區域過直，而在其他一些區域脊椎骨之間靠的過近。去年我在《中國南方早報》上寫了自己讓推拿師把骨頭弄得啪啪作響（非常溫和地）的經歷：他的手順著我的身體滑過幾個釐米來“修理”我。
治療感受：我沒有看到明顯的療效。公平講我只做了6、7次。但是我感覺有些不大對勁兒，所以放棄了。不過我還是推薦你去試試，看看這種方式是否對你有效。
氣功：
氣功是另外一種中國功夫。實際意義上的翻譯可以是“氣/呼吸”和“藝術/工作/努力”。基維百科上的定義是“它是一種將呼吸，動作和意識和諧地融為一體來做鍛煉、康復和冥想的一種活動。”在另外一位朋友的推薦下我找到了一位氣功大師。他讓我躺下，感覺我的骨骼和一些經絡穴位，接著把他的手放在我的胃部。我感到胃部變熱。理論上講我應該感到體內氣的運行，但我只感覺到表層的皮膚發熱。他在我的後頸部做了同樣的治療。
治療感受：感覺有點離奇，而且那個時候我已經開始疲於尋找各種不同的醫生了。我並沒有採用這種治療方式，所以不能給出一個真正的治療感受。無論怎樣，氣功是得到認可的，並且我也接受它是中國的一種健身方式和功夫，應該多少有它的優點在。
鍛煉：
本質而言鍛煉並不是一種治療方式。然而對於大多數像我們這些受困於抑鬱症的人會知道，鍛煉身體幫我們身體壓入更多的血清素，由此把我們拉出抑鬱症的陷阱。具有諷刺意味的是，患有臨床抑鬱症的人是沒有精力或者動力離開床或者沙發出去做運動的。還有一些人，像我，倒是想去做運動，但是卻因為身體太弱而不能站立。抑鬱症讓我失去了胃口，而不吃東西致使我的血壓和血糖都非常低。
當狀態稍好時，我可以把自己拖到健身房，滿足於在跑步機上漫步5分鐘或是在游泳池裏沾一下身子。有時候我甚至會做幾下伸展運動。我試了瑜伽但是不怎麼喜歡，於是去做了15個普拉提的課程，最終還是厭倦了。
我不喜歡一個人的運動但找到足夠多的人一起玩籃球也並不容易。不過正所謂世上無難事，只怕有心人，目前我就找到了幾個可以時不時一起打籃球的女孩子。
治療感受：這個效果很直接，如果有人認為鍛煉沒有幫助會讓我感到吃驚。定期的運動應該是每個人生活中必不缺少的一部分，無論是否處於抑鬱狀態。
閱讀其他人的相關博客：
知道其他人也有和自己一樣的經歷，並且知道我們在這方面並不孤獨會讓我們心裏更踏實地感到自己沒事，抑鬱症只不過是一個階段而已，它會讓我們變得更好。我從自己的抑鬱症中學到了很多。通過建立自己的博客我慢慢認識了一些和我有類似經歷的博主並且編輯了一個博文單，收集了我認為很給人啟發的博文，嗯，鼓舞人心。
治療感受：我都為此編輯了博文名單，當然代表我覺得這是很有建設性的方法啦。（明擺著的廢話啊！ ☺）
其他一些我聽說過但沒有親身嘗試過的治療方法：
- 催眠術
- 電驚厥治療：你可以讀讀Julie Hersh寫的一本自己嘗試這種治療方法的經歷的書。
- 靈氣
- 西草藥
- 改變飲食結構，生食飲食等
- 自我救助的書籍：
- 亞馬遜推薦
- 心理健康中心推薦
- 此外我還要加上Kay Redfield 寫的《不安的心靈》：
- 圖式治療
- 在精神病醫院住院治療
你可以看出，那個時候我瘋狂地急於逃離抑鬱症的陷阱，想從我那個時候的偏頭痛中解脫出來。我在絕望中嘗試任何可能的方法，接受每個別人提供的建議，不想放過任何一個可能康復的機會。
現在回想一下，那個時候我急於讓自己好起來慌張地做了過多的嘗試。對任何方式做一兩次嘗試看看它是否有效不會有害，重要的是要對那種方式感到舒服。多找些關於那種治療方式的理論依據，在治療的醫生面前感到放鬆。
在後面的幾個月中，我會詳細介紹每一種治療手法和我的經歷以便大家能夠更清楚地認識它們。但同時我也要再次強調：沒有任何一種方法是對所有人都有效的。
找到那個適合你的方式。祝你好運！
翻譯：楊征
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