接著上一篇博文繼續總結我治療抑鬱症接受過的治療。下麵針對我自己的情況講講每種治療方式的不同療效，但是，不同病人接受同樣的治療可能會有不同反應。
針灸和傳統中醫療法
我在北京能夠很方便地接受傳統的中醫和針灸治療。但問題是這個領域的從業人員太多，很難辨別孰優孰劣。經過不同人的推薦我試過不少大夫。
傳統中醫本質上是不治療抑鬱症的，即便它實際上可以。
中醫治療的理論建立在人體內氣的運行，它與主要器官相關聯。它因人的體質而異，並以五行：金木水火土劃分。抑鬱症是由於某個器官缺乏氣的運行或是因為氣的流通不暢而引發的。針灸療法旨在通過刺激相關穴位來正確引導或者提升氣血的運行。
我服用過中草藥熬制的湯藥——味道又酸又苦，這種黑色的湯藥在公寓裏散發出強烈的味道。它的作用是提補益和增進我的胃和腎臟功能，以使我體內的一切正常運行，剷除抑鬱。
為了同樣的目的，我還享受了身體躺在床上，同時頭上、眼睛之間，手腕上，胳膊肘，膝關節和踝關節上紮滿了針的治療。
治療感受：幾乎每次喝完中藥湯我都會想吐，所以沒有堅持喝下去，我受不了那種味道。針灸治療我是在找到一家最適合自己，而且醫生瞭解我整個身體狀況的情況下一直堅持使用的。目前我仍定期接受針灸治療，除了抑鬱症以外還治療一系列其他症狀。
在中國及亞洲地區還是很容易找到中醫療法的。我建議你找到一位知名的或者可信任的醫生，最好是朋友推薦的。在亞洲以外的國家針灸和傳統中醫會比較貴，同時也許不像西醫那麼規範，所以要比較當心。如果你不熟悉傳統中醫理念，請一定查找相關資料閱讀或者下點兒功夫研究一下，這樣就更方便和醫生交流，也可以幫助你判斷對方的治療方法是否對你合適。
心理分析：
噩夢耗掉了我的能量讓我無法入睡。我會從夢中尖叫著醒來或者大口拼命喘息。有些夢境不斷重複，有些是新的。在夢裏，我有時被惡魔糾纏或者被蝴蝶襲擊；還有時正在爬山，腳下的山突然裂成兩半，我掉入中間的裂縫。有些不斷重複的夢境我從兒時就有：我會看到自己走在一條長長的沒有盡頭的暗路上，街燈亮在左側，或者是在帕斯（澳大利亞城市）我曾居住的街區開車，被一輛紅色的甲殼蟲跟蹤。
弗洛伊德理論推斷夢境是一種進入我們潛意識的窺探，為理解我們的思想和處於最深層的感情提供線索。我相信夢有它存在的理由，並且想破解我的夢境。
我遇到一位在香港做心理分析的心理學家。她講了進入我們潛意識的方法並分析了我的一些夢境。比如，甲殼蟲在埃及曾是改變的象徵，所以那個甲殼蟲的汽車有可能是一個昆蟲甲殼蟲的喻示。蝴蝶意指通過變身做出改變，所以這有可能意味著我的生命正在經歷轉變。
治療感受：我能看到心理分析理論有它的優點，但得到的夢的解析似乎過於空泛，模棱兩可。這個治療沒有增加我對自身的瞭解，而且她給我的一些結論可以在解夢網站找到，所以也沒有幫我提高洞察力。此後我沒有嘗試其他的心理分析師，但是如果遇到合適的有可能再試。
冥想
我參加了一些冥想課程，包括參禪和瑜伽中的冥想課程。你坐在那裏，調節呼吸，集中精力放空大腦。冥想對每個人都有好處，這一點得到大家廣泛認同，而且很多的網站和組織都在教授各種冥想課程。
治療感受：對我不起作用。它沒有引起我身體的共鳴。然而，在漢字書法練習中，我會進入一種“狀態”，我把它視作我的冥想。我在給朋友寫的一篇博客文章裏描寫了那樣的經歷。
寫作
我的心理醫生建議我記錄自己的思想或者開始寫日記。和我聊過的其他人以及我在網路上讀到的一些專家建議也推薦把寫作作為釋放壓力和闡釋思想的途徑。這對我來說相對容易因為我從7歲就開始記日記了。
然而，在那些我一心想融入大地並感到自己就像陷進了50英尺厚的雪地動彈不得的日子裏，找到寫作的動機可不是件容易事。儘管如此，一陣陣怒氣和股股濃烈的悲傷推著我開始了寫作並在狂怒中敲擊鍵盤。於是，有了大家看到的這個博客。
有時，我會在寫博文時突然得到靈感並意識到：“啊，這是我這樣想的原因啊”或者“噢，這就是我在X情況下有這樣感受的原因！”寫作讓我可以一吐自己在抑鬱症中的悲傷和苦惱，在那個過程中，我釋放了一些痛楚。
治療感受：
我非常推薦寫作療法。或者你可以參與類似畫畫，寫詩，音樂等創造性活動亦或任何其他你認為值得去做值得去追求的事。讓我吃驚的是，最抑鬱的階段讓我作出了長時間以來最有創造性的表達並促使我開始寫詩。還重新開始讀古典文學。
談論抑鬱症
自從開始寫這個博客，我變得更加敞開心扉地承認我得過抑鬱症。我從自己的保護殼中探出點兒頭來跟朋友們解釋我的情況。慢慢地，我感覺得抑鬱症也沒什麼大不了的，我也不再那麼為自己的精神健康困擾而感到羞恥了。有的朋友還為我的經歷陶醉，想知道更多。這是我沒想到的。
我是過了一段時間才跟公司經理們以及人事部說明了自己的情況，因為我害怕遭到別人的品評而且我不想讓別人對我失望。但是我沒有其他選擇，因為我沒去上班不得不請病假。呃，對這個我不想說的太多…
然而，能夠很敞開心扉地跟朋友及家人聊自己的情況意味著我們已經接受了自己的情況。接受和承認自己的狀況對我們尋求進一步的幫助來說至關重要。對治療持接受態度才能讓我們最終痊癒。我知道有些朋友和家庭成員對這個病持鄙視態度，但這不是你的錯。我們不可能強迫所有人擁有同情心。
治療感受：我支持你和其他人談論抑鬱症。但是在你感到舒服以前不要強迫自己。即便是這個博客也是在過了一段時間以後我才開始對別人提起並在社會媒體上公開發表的。
好了，在我寫這個系列的最後一篇之前我要稍事休息——你有什麼自己試過的治療方法想要聊聊的嗎？
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