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我十分開心，因爲谷歌可以搜到我的網站。我並不是每天有100萬個瀏覽者，但是的確世界各地都有人在讀我的博客！這對於我來說就像魔術，因爲我可以通過許多技術來了解人們是如何發現我的博客的。其中，有兩個搜索關鍵詞讓我印象深刻：”一定有方法可以讓我擺脫抑鬱症”，和”活下去的理由”。

這兩組搜索詞，當然還有其他搜索關鍵詞之所以讓我印象深刻，是因爲在我看到搜索量之前，我從未了解過抑鬱症在全世界是如此的普遍。這也給了我希望，因爲這些同樣患了抑鬱症的人們正在積極努力尋找痊愈的方法。還有更值得開心的是，這些朋友還給我留言，告訴我他們的故事和經曆！確實令人歡欣鼓舞。

我是這麽想的，因爲我自己也經曆過這樣的階段，現在正處於一個過渡期，讓自己好好適應生活，所以，我要把我的掙紮的過程，或者更多的東西與大家分享，說不定何時何處就有一個人谷歌到了我的文章，並且覺得我的方法對他也非常有幫助。然而，最近我的朋友勸我不應該滯留在抑鬱的情緒和想法中。我很贊同。因此，現在的我寫著往事的時候，都是懷著一種正視自己的心態，反省過去的事，把它們作爲我現在生活的指明燈，我並不困擾於過去那段黑暗的時光。更重要的是，我寫這些是爲了讓那些需要的人知道：”你們不孤單”。

所以，當我看到了這兩個搜索關鍵詞後，我不斷讓自己回答那些問題。我是怎麽樣讓自己走出抑鬱症的？我爲什麽應該活著？與衆多經曆過與我相同病痛或者正在經曆的朋友們相比，我曾有過一段相對時間較短的掙紮。從他們那裏，我最常聽到的就是他們因爲患有抑鬱症而感到內疚，因爲沒有什麽表面原因讓他們變成這樣。還有些人覺得很難從朋友那裏得到長久的支持，因爲身邊的人都厭倦了跟心理抑鬱的人打交道。有些人會在醫生告訴他們”一切都是意識的問題”時變的惱火，意識又該怎麽控制呢？還有人是因爲經濟原因而不能尋求專業幫助。

在這些情況下，該怎麽辦呢？我敢說，除非你自己親身經曆，不然你是不能夠對那些空虛與絕望産生共鳴的。疲憊，虛脫，黑暗，思想意識的失控都會把你逼瘋，你不能對一個患有抑鬱症的人說”快點振作起來”，也不能期待他們能夠做到。在那些時候，任何一個人說的話或者做的事都不能真正影響他們的想法。還有更糟糕的，千萬不能譴責我們總是想著”微不足道的小事”，或者告訴我們這樣想是不對的。這會把我們逼上絕路的。對於抑鬱，我們已經夠內疚的了，所以其他人沒有必要再爲我們添加這種內疚感了。

我覺得沒有解決辦法是不能變通的。抗抑鬱藥幫助身體維持血清素等級，保持良好精神狀態。但是後來，我認爲只有自己才能幫自己走出抑鬱。不論有沒有心理醫生的幫助，我們都必須逐漸恢複自己對思想的控制。

首先，我認爲遠離那些批評你的，不讓你接受抑鬱症現實的人是十分重要的。思想是屬於你自己的。它將會塑造你（但是顯然，一年前，當我心理和身體上都承受巨大痛苦的時候，我自己都不能不全心全意相信這一點）。他們的批評反映出他們對你正在承受的痛苦的忽視，這在長時間內都不會對你有利。遠離譴責。讓自己充分體會痛苦與困難，否則你將會因爲整天感到內疚而分心，不能好好專心對付抑鬱情緒。

或許你該問問自己，查閱自己的內心。想想我們曾做過的美好的事情，我們擁有的祝福。你的愛好是什麽，你喜歡做什麽？是什麽在困擾著你？是過去的哪些事哪些人讓你對自己感覺那麽糟？是不是有什麽習慣傷害到你自己？在工作，生活，人際關系，家庭，和狗狗相處中有什麽不開心的？或許像我一樣，你在判斷真正的緣由和確定抑鬱症的原因時有些困難。但是這沒有關系。每一件小事都是有關聯的。你只需隨手記下這些小事。寫下它們，把它們分成幾個小部分，並且一件一件去處理。想辦法控制不開心的想法，最糟糕的劇本真的會上演在現實世界嗎？你需要遷移到另一個城市，重新找一份工作，抛棄你的女朋友嗎？如果是這樣，你打算怎麽做？擬定一個現實的計劃。研究你的計劃。

做人要自私，首先要考慮的人是自己。你應該這樣。你需要這樣。你需要花多長時間，就花多長時間。

辦法總是有的。我知道你現在不相信我的話，現實肯定也不是如此。但是請記住我的話。既然我有辦法，你也會有的。

還有，如果沒有人理解你，如果你的家人放棄你，你的朋友抛棄你，沒有人願意傾聽你的漫談，沒關系，我願意。給我留言，跟我談談。我不是什麽心理醫生，但是如果你願意，我可以與你分享我經曆過的治療過程，或者只是傾聽（看）你的想法，如果你需要的僅僅如此。我不會加以判斷，我不會批評，我也不會嘲笑你。或許我根本就不認識你，但是我經曆過，我知道那種感受。我也嘗試去開始一段”新”生活，讓經曆塑造新的我。

我們可以一起熬過這一切。做你自己。做我自己。

翻譯：賈冬玲