我十分開心,因爲谷歌可以搜到我的網站。我並不是每天有100萬個瀏覽者,但是的確世界各地都有人在讀我的博客!這對於我來說就像魔術,因爲我可以通過許多技術來了解人們是如何發現我的博客的。其中,有兩個搜索關鍵詞讓我印象深刻:”一定有方法可以讓我擺脫抑鬱症”,和”活下去的理由”。
這兩組搜索詞,當然還有其他搜索關鍵詞之所以讓我印象深刻,是因爲在我看到搜索量之前,我從未了解過抑鬱症在全世界是如此的普遍。這也給了我希望,因爲這些同樣患了抑鬱症的人們正在積極努力尋找痊愈的方法。還有更值得開心的是,這些朋友還給我留言,告訴我他們的故事和經曆!確實令人歡欣鼓舞。
我是這麽想的,因爲我自己也經曆過這樣的階段,現在正處於一個過渡期,讓自己好好適應生活,所以,我要把我的掙紮的過程,或者更多的東西與大家分享,說不定何時何處就有一個人谷歌到了我的文章,並且覺得我的方法對他也非常有幫助。然而,最近我的朋友勸我不應該滯留在抑鬱的情緒和想法中。我很贊同。因此,現在的我寫著往事的時候,都是懷著一種正視自己的心態,反省過去的事,把它們作爲我現在生活的指明燈,我並不困擾於過去那段黑暗的時光。更重要的是,我寫這些是爲了讓那些需要的人知道:”你們不孤單”。
所以,當我看到了這兩個搜索關鍵詞後,我不斷讓自己回答那些問題。我是怎麽樣讓自己走出抑鬱症的?我爲什麽應該活著?與衆多經曆過與我相同病痛或者正在經曆的朋友們相比,我曾有過一段相對時間較短的掙紮。從他們那裏,我最常聽到的就是他們因爲患有抑鬱症而感到內疚,因爲沒有什麽表面原因讓他們變成這樣。還有些人覺得很難從朋友那裏得到長久的支持,因爲身邊的人都厭倦了跟心理抑鬱的人打交道。有些人會在醫生告訴他們”一切都是意識的問題”時變的惱火,意識又該怎麽控制呢?還有人是因爲經濟原因而不能尋求專業幫助。
在這些情況下,該怎麽辦呢?我敢說,除非你自己親身經曆,不然你是不能夠對那些空虛與絕望産生共鳴的。疲憊,虛脫,黑暗,思想意識的失控都會把你逼瘋,你不能對一個患有抑鬱症的人說”快點振作起來”,也不能期待他們能夠做到。在那些時候,任何一個人說的話或者做的事都不能真正影響他們的想法。還有更糟糕的,千萬不能譴責我們總是想著”微不足道的小事”,或者告訴我們這樣想是不對的。這會把我們逼上絕路的。對於抑鬱,我們已經夠內疚的了,所以其他人沒有必要再爲我們添加這種內疚感了。
我覺得沒有解決辦法是不能變通的。抗抑鬱藥幫助身體維持血清素等級,保持良好精神狀態。但是後來,我認爲只有自己才能幫自己走出抑鬱。不論有沒有心理醫生的幫助,我們都必須逐漸恢複自己對思想的控制。
首先,我認爲遠離那些批評你的,不讓你接受抑鬱症現實的人是十分重要的。思想是屬於你自己的。它將會塑造你(但是顯然,一年前,當我心理和身體上都承受巨大痛苦的時候,我自己都不能不全心全意相信這一點)。他們的批評反映出他們對你正在承受的痛苦的忽視,這在長時間內都不會對你有利。遠離譴責。讓自己充分體會痛苦與困難,否則你將會因爲整天感到內疚而分心,不能好好專心對付抑鬱情緒。
或許你該問問自己,查閱自己的內心。想想我們曾做過的美好的事情,我們擁有的祝福。你的愛好是什麽,你喜歡做什麽?是什麽在困擾著你?是過去的哪些事哪些人讓你對自己感覺那麽糟?是不是有什麽習慣傷害到你自己?在工作,生活,人際關系,家庭,和狗狗相處中有什麽不開心的?或許像我一樣,你在判斷真正的緣由和確定抑鬱症的原因時有些困難。但是這沒有關系。每一件小事都是有關聯的。你只需隨手記下這些小事。寫下它們,把它們分成幾個小部分,並且一件一件去處理。想辦法控制不開心的想法,最糟糕的劇本真的會上演在現實世界嗎?你需要遷移到另一個城市,重新找一份工作,抛棄你的女朋友嗎?如果是這樣,你打算怎麽做?擬定一個現實的計劃。研究你的計劃。
做人要自私,首先要考慮的人是自己。你應該這樣。你需要這樣。你需要花多長時間,就花多長時間。
辦法總是有的。我知道你現在不相信我的話,現實肯定也不是如此。但是請記住我的話。既然我有辦法,你也會有的。
還有,如果沒有人理解你,如果你的家人放棄你,你的朋友抛棄你,沒有人願意傾聽你的漫談,沒關系,我願意。給我留言,跟我談談。我不是什麽心理醫生,但是如果你願意,我可以與你分享我經曆過的治療過程,或者只是傾聽(看)你的想法,如果你需要的僅僅如此。我不會加以判斷,我不會批評,我也不會嘲笑你。或許我根本就不認識你,但是我經曆過,我知道那種感受。我也嘗試去開始一段”新”生活,讓經曆塑造新的我。
我們可以一起熬過這一切。做你自己。做我自己。
翻譯:賈冬玲
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