在跟我的心理醫生的幾次交談中，我才開始發現自己的思想是那麽的消極，而且我也常常輕率下結論。從前，我一直都覺得自己是一個充滿了積極想法的樂觀的人。一些看過我博客的讀者也問我該如何克服他們的抑鬱症。或許途徑之一是清除腦袋裏”消極”想法？
我覺得服用抗抑鬱藥是讓身體血清素的不平衡達到平衡的一種方法（血清素是一種存在于人體內的微量化學物質，它能使人們感到快樂）。有很多博客都討論了抗抑鬱藥的作用。我不是專家，而且我服用抗抑鬱藥也只有大概10個月，所以我也懂的不多。我只記得那些藥讓我覺得昏昏欲睡，並且感到很惡心。但是，當你抑鬱程度已經很深時，抗抑鬱藥也是你生理極其需要的治療藥物。
然而，抗抑鬱藥也不能治愈所有的病症。我相信，這主要還是靠我們自己的思想。是失望和絕望，疲憊和倦意讓我們走向極端，把我們從高樓頂端推下，讓我們想要結束自己的生命。是我們對這個世界，自己及他人存在消極的看法，我們才會抑鬱的。這只是我小小的見解。
所以我們需要重塑我們的思想。我不是要你對所有的事物都投入一味的熱情，但是，如果憤世嫉俗和悲觀主義讓你當前感到難以釋懷，爲什麽不換一種現實的思維來看待問題呢？
舉一個簡單的例子：當我生病時，我的腦子裏一直有個不可理喻的想法，我覺得Timmie即將離我而去。但是，他對我的這個想法發表什麽觀點了嗎？沒有。有什麽證據可以證明他要離開我嗎？沒有。事實上，一切都跟我的想法相反。當我開始頭痛時，我覺得自己就快死了，這是最可怕的後果了，不是嗎？我害怕這可怕的後果變成現實，因此對自己沒有好好聽醫生的話而感到很懊惱。
有一天，當我正坐在搖搖椅裏，思緒隨處漫遊時，我突然想到爲什麽我會有如此多”消極”想法？我被”訓練”成這樣了。當然，我不責怪我那些讓我變得如此的事情和我受到的教育，但它們就是在不經意間，對我的思想産生了影響。
在經濟學，金融和銀行學中，我學過如何分析一個項目的成本和利益。什麽是成本？成本有多少？
在辯論中，我學會先得到對手的辯辭，從而准備我對對手的反駁。所以，我不得不從負面角度考慮這一切問題，還要做好被打敗的最壞打算，這樣才可以增強我的論據，維護我的立場。
在法律上，我學著從不同的角度來辯論，當然，我會多關注較弱的論點，這樣我就可以在這方面多下工夫，找出支持它的論據。
在風險管理中，我固然喜歡最好的和最真實的情況，所以時間就應該投資在尋找最弱的環節上，這樣就可以防止投資和資金的損失。
過去我習慣于做最壞的打算，這樣我就可以阻止它的發生，不論是在辯論比賽中還是模擬法庭上。”現實生活”中的賒購及風險管理，尤其是在近幾年，對我日常生活的影響越來越深，如果風險太大，我是不會把我的錢借出的，這只是爲了以防萬一另一家銀行的倒閉，我必須知道我們會損失多少錢。我們必須做好准備。
如今，心理上”爲最壞的結果做准備”在很多情況下都被用于計劃未來中，它可以使一件事或一個人從落後追趕上來，並且會擾亂你的頭腦。真的，有多少次那些借款人真正地會拖欠還款呢？有多少次我是被狗咬了的呢？零次。那麽，爲什麽當我看見走失的狗時，我就會本能反應爲它會咬我呢？
是思想的力量說服我們回到現實。希望存在著，但是事情也有可能會變糟。不管是哪種情況，我們都必須好好地考慮。對于我來說，我總是用消極的眼光看問題，並且希望事情簡單地呈現在我面前，因爲我已經學習到，要爲最壞的結果做准備。
我敢肯定這對每個人都不一樣。每一件事都要考慮清楚，也許強化自己的思想可以幫助你克服抑鬱症。並且給你帶來快樂。
我要做自己。你們也要做自己。做真實的自己。
(翻譯：贾冬玲)
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