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終於，我開博啦！

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這個博客的創建可謂一拖再拖。認識我的人都知道我並非脫脫拉拉的人（嗯，大多數時候不是）…… 開博看似簡單，但期間承受的疾病折磨、精神抑鬱都難免拖了效率的後腿……尤其是那時候我極不情願和別人分享我所經歷的事…… 當然，遲做總比不做好。
終於，我的博客能見人了。當然還有些小地方需要調整。但至少我可以把它的位址公諸於眾啦。

見到博客成型，我無比欣慰。就像在“我的故事”中提到的，我分享自己的經驗主要出於兩個原因：（1）希望能夠鼓舞和激勵那些需要安慰的人，無論他們為什麼沮喪失落；（2）為那些在壓力下不斷透支自己身體健康的人們敲響警鐘，尤其那些仍未意識到壓力威脅的人—或者像從前的我一樣拒絕承認這個事實的人。

然而，也許最大的動力，是讓我重拾寫作—自從我六年前畢業、工作後就一直冷落了的愛好。博客給我一個發洩的空間，可以暢談我的想法和感受，記錄我治療康復的全過程。人的靈魂和情感跟身體緊密相連。精神欠佳，身體亦有癢；同樣，身體不適，精神便低落。因此，若我的精神狀況沒有好轉，那些花在針灸、指壓按摩、氣功，還有中藥治療上的錢就都打了水漂。所以我必須寫作。重拾自我。重新思考。重獲生機。

希望人們不會對我的文字置若罔聞。如果真的能幫到一些人，我的祈禱便得到回應。

(翻譯:张熙)

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  • 暖流

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    結婚照片，婚姻誓言，蜜月旅行，嬰兒，這一切會引出我們心中的一股暖流。我已經有一段時間沒上facebook，但是最近決定上傳一些我孕期拍的照片。 我收到了雪片一樣多的“贊”和祝福。非常感激，謝謝大家的美意祝福。 照片裏的笑容是真實的，那些照片出自一位非常有才華的朋友之手，我和丈夫都很享受拍攝過程。對我們所擁有的以及有機會經歷的另外一種生活我都心存感激。 但是，在擁有那些笑容的同時，為了坐在草地上拍照，我的腿上起了疹子；北京的夏天讓我流汗不止，蚊蟲的叮咬讓我癢得難受；草地上的噴灑弄濕了我的腳我的鞋子，那同樣讓我感到十分難受。 並且，我享受懷孕這件事嗎？絕對不！那麼多人曾經告訴我，尤其是那些未曾經歷懷孕的人，他們說我“應該享受孕期”…額…好吧，那我該享受孕期的哪一點呢？勞累，胃部的緊張，晚上每兩個小時一次的廁所之旅，時不時的放屁和打嗝，那些疼痛、酸楚還是噬睡…？要知道這些僅僅是健康孕期中比較小的痛苦。還有一些女人在孕期腳腫得像大象腳，有人還會患上孕期糖尿病、痔瘡、便秘、腎臟感染。 雖然我在那些照片上綻放了笑容和滿足，但我不害怕承認故事還有另外一面。為什麼我需要擁有跟別人一樣的感受？為什麼，我能否問一問，我“應該”享受那些我覺得不享受的事？ 過度的積極態度讓我疲累。我不能在這個方面隨波逐流。 對我來說重要的是，我能夠認出這些感受和情緒，並且不欺騙自己去認為需要按照別人說的那樣去感受。 如果這些是我的情緒，那就順其自然吧。下一步是要找到我有這些感受的原因，並且將意識到的感受帶到知覺的層面上來。只有那時我才可以下結論到底是否要繼續這樣的乖戾感覺。 是的，我會愛我的孩子，但這不意味著我不覺得她是個小麻煩鬼，尤其是當我不得安眠，不得不時時改變計畫，不得不暫停一些活動來照顧她。我認為這些都是生活的負累，半點兒也不期待，儘管我會學著去慢慢適應。 生兒育女是我們的選擇，因此，照顧孩子是我們的責任。每一種選擇都會有利有弊。心存感激和心懷責任是一回事，享受是另外一回事。 為我們所擁有的心存感激。但是生活，有些時候，彩虹的盡頭會有屎。不要害怕承認這些，不是所有的都溫暖愜意。 要對你自己真實，而不是對那些別人說你“應該”做的。 翻譯：楊征

  • 在“便便”的麵包

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    昨天我吃了一個樹莓果醬麵包。咬了一大口把它放在盤子上後，我發現果醬從麵包另一頭兒流了出來。看到這個，我自己在桌旁笑翻了。我覺得太有趣兒了，就拍了照片放在Instagram（目前國外流行的圖片分享社交軟體）上，還發給WhatsApp（新近流行起來的社交軟體）上的一些朋友，又分享在微信的朋友圈裏。 我給圖片加的標題是“在‘便便’的麵包”。 沒想到我的自娛自樂得到了如潮的回應。 有的人回復說：“好醜哦！”還有人回：“噁心死了！”而幾個跟我有同樣怪味幽默感的朋友看了也忍不住捧腹大笑。 一位朋友留言說那個麵包拉肚子了。 一個女孩子說她覺得那個麵包看上去更像是沖著我伸舌頭，有幾個人贊同她的看法。 但還有一個朋友視角極為不同，他的留言讓我笑出了眼淚，原話是：“他沒有在便便，他是流鼻血了。這個可憐的小兔崽子在烤箱裏受了法式牛角麵包不少苦頭……” 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。現在一想起這個我還要笑得肚子疼。 一張隨意拍出的照片讓我得到了各種視角的回饋。每個人都有自己的觀點、發自內心的反應或是感受。 所以當你我告訴別人自己有抑鬱症/焦慮症/發狂基因/瘋狂的想法時，情況也會是一樣。很多讀者寫信給我，說他們不敢告訴家人或是朋友自己的抑鬱症狀，因為害怕他們知道到後會說些什麼。有些人抱怨在試圖說出自己的感受後遭到了拒絕和評斷。 但那是當然——自然有些人會比較有同理心，有些人會愛挑剔。這很正常。只是重點不在於別人的反應——而是在於你已經做了自己該做的，那就是誠懇地敞開心扉，說出了自己的感受。其餘的不在你的控制範圍之內，所以你不必反復思考別人的評判。 那些不關你的事，那是他們把自己的問題投射到你的身上。我們都有問題，但大多數時候我們認為，對於如何解決別人的痛苦自己知道的更多。 我打賭你不敢：把你的情況告訴別人，就今天。如果你不得不選擇的話，可以打匿名熱線。把你每天背負的心理重擔卸下來是絕妙的感受，而且這是接納自己和今天你是誰的第一步。 擁抱自己，擁抱自己的全部，自己的每一個部分。 對那些讓你發笑的事盡情開懷吧，不要在乎別人是否懂你的笑話——感謝那些和你一起笑的朋友們。 如果別的都沒用，想想那個在“便便”的麵包，和我一起笑吧！ 翻譯：楊征

  • “耶誕節了…”

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    上週末我去朋友家赴聖誕晚宴。當然，屋子裏少不了有聖誕歌曲作為背景音樂。我聽到了那熟悉的歌詞：“耶誕節了，你做了些什麼？又走過一年，迎來新年的起點…”突然間我對自己感到很失望。 的確，這一年我都做了些什麼呢？ 腦子突然被那些還沒做的事情塞得動彈不得：我的身體還沒有完全恢復，我沒有做運動，我的頭疼也還沒好， 電子書還沒寫完，還沒有更新Bearapy博客，還有那麼多篇的博客稿沒寫完…我沒有，我沒有，我沒有…我什麼都沒做！！！ 我開始對自己念叨。 朋友問我怎麼了。我對她講了我的想法。她的眼睛都要瞪出來了，朝我挪近一步，一字一句地盯著我的臉說：“你說你什麼都沒做是什麼意思？你把婚結了！” 啊，糟糕。 於是我開始在腦子裏列下完成事項的清單：我照看自己的博客並為其他幾位朋友的博客寫了文章，我幾乎每天都打太極，我開始練習書法和做冥想，我有了幾只新的熊熊，我烘烤點心，下廚房做飯… 但今年我最重要的成就是：我還活著。 所以，對所有還在抑鬱、焦慮、狂躁及其它不管何種病症中掙扎的人們，向你們這些勇敢的鬥士們致敬！ 這是最重要的。僅此而已。你還活著。你還在前進。 新年快樂。明天會更好的。 翻譯：楊征

about Noch Noch

Enoch Li, (pen name: Noch Noch) was born and raised in Hong Kong and Australia. She has also studied / worked / lived in the US, France, UK, Japan, The Netherlands, China, and has travelled to more than 40 countries. She loves travelling and her curiosity in foreign cultures and languages has led her to enjoy her life as an international executive in the banking & finance industry. However, she was forced to take time off work in 2010 due to her illnesses and after spending time in recovery, cooking, practising Chinese calligraphy, reading and writing – in short, learning to take care of herself and letting out the residual work stress, she has transitioned into a Social Entrepreneur and founded BEARAPY to help corporates make workplaces mentally healthy, and support executives to become more resilient.

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