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那些幫我走出抑鬱症的文章(第一部分)

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經過讀者的提醒,我決定總結歸類幾篇文章——而不是網站——那些幫助我走出抑鬱症的文章。

在我們極度痛苦無助的狀態中,我想我們會抓住身邊的某些東西,盡力把握自己能找到的救生艇。不幸的是,在這當中,我們會被Google發送的大量信息和緊急熱線弄得更加困惑。事實上,真正能夠幫助我的是與心理健康和抑鬱症完全不相干的一些網站。

這樣的文章實在有太多了,所以我不得不任意地把它們分成兩個部分。這並沒有特殊的排序,這裡是節選自這些文章裡的短句或段落,它們對幫助我走出抑鬱症做出了或多或少的貢獻(圖片來自原文,點擊即可鏈接回原文):

1. 一場美麗革命的隨筆 – Andre Jordan

作者在患抑鬱症期間的一些輕鬆愉快的,諷刺的,憤世嫉俗的,幽默的小隨筆,他的書自出版就進入了暢銷榜。我曾給他寫過信,但是卻沒有收到回復。沒關係,我想他已經收到了我的小小感謝郵件,我想總有一天他會給我回復一篇小隨筆。

2.  “感受你的恐懼並且重新定義它” – Mazzastick

每一個想在自己生命中做出巨大改變的人都要深信不疑地銘記這句話。那些不管別人看法,過著自己真正想要的生活的人們才能夠不理會外界的懷疑,堅持走下去。

 

3. “什麼樣的消息你會置之腦後?” – Upgrade Reality

為什麼你會在早晨醒來?是什麼讓你精力充沛,做好準備解決迎面而來的問題?是什麼讓你真正地想要生活,披荊斬棘,與世界分享你的愛?

 

4. “如何聆聽你的預感可以改變生活” – The Happy Seeker

聆聽生活傳遞給你的小小暗示。我們的生活節奏越來越繁忙,這很容易讓我們從內心中與生俱來的明智中分心。

 

5. 告訴我你知道關於土豆泥的一切” – Momentum Gathering

作家必須允許自己有發揮失常的時候。當你廢話連篇時,至少你還是在寫作,並且你會漸漸地拋開不適,尷尬,找到節奏——屬你自己的節奏,你的土豆開始冒氣。當你開始鍛煉,和以前吃的有所不同,思考或者改變你的時間安排時,你已經做好了面對最壞打算的準備了。

 

6. “我的生活失去了平衡” – Balance in Me

平衡生活的大致意思就是把生活分成6塊(家庭,經濟,事業,朋友,社交,健康,精神),你要儘量把注意力平均分配給每一塊。如果這就是你在這個博客上想尋找的東西,那麼很抱歉要讓你失望了。我不相信這種所謂的平衡。我不認識生活能真正達到平衡的人(我剛剛描述的那種平衡)。我也不知道這種符合邏輯的生活方式如何能夠讓人開心,滿足。

7. “放走痛苦的回憶” – Tiny Buddha

困難的部分是,我們經常需要一遍又一遍地放手。這不像揭開創可貼那麼簡單。舊傷口在我們跌跌撞撞,學習,成長的過程中會再次浮現。這不會擊敗我們。是它造就了我們人類。我們不需要永久地放下某一件事情。我們只需學習立馬放下意味著什麼,接著要記住那種感受,因為必要時,我們還得重做一遍。

 

8. 感到滿足的5個標誌(&該怎麼做)” – The Change Blog

如果你正在追逐自己的夢想,那麼在早上醒來應該是相當簡單的一件事。為什麼呢?因為你期待接踵而來的每一天。你對新的一天帶來的無限可能感到興奮。如果你只想在鬧鐘停止時,繼續睡覺,那麼這意味著你過於滿足自己現在的生活,其實你可以追求更多(又或許,你可能剛剛狂歡了一晚……)。

9. “我的頓悟” – Simpler Life Today

如果我能夠給你一些東西讓你去思考,為你的生活帶來一些靈感的火花,如果我給你一件充滿價值的東西,不論它是多麼的小,那麼我的目的就達到了,我就能夠證明自己曾經寫作過。

10. “7個在30多歲獲得成功的著名人物” – Get Busy Living

他們在找到自己真正興趣所在之前都有不同的職業。一些從來都沒放棄過自己的夢想,但是為了生存做了很多臨時的工作。我很確定地說,每個人都曾這樣奮鬥過。斯塔隆甚至賣掉了自己的狗來換取生活費!

如果你也曾追逐過夢想,但卻沒有達到預期的效果,那麼讓這些人鼓勵你走下去吧。屬你的終將到來,只不過晚了一點兒。

11. “接受不能容忍的事情” – Meant to be Happy

當你孤獨,不安的心臟每次跳動時,它會有種莫名的疼痛。有時你只想用毛巾把自己捂死。我們都能理解這種感受。

但是我勸你不要這麼做,因為希望仍在。請相信我,通過這篇文章把我的這種信念傳遞到你的靈魂,希望還在,其實,希望逗留在現實中,掌控這個過程的人就能夠發現希望的存在。

12. “與恐懼的一次對話” – Prolific Living

有時在生活中,你不能讓恐懼經過那扇門,進入你的世界。在某些日子,恐懼不能夠來打擾你的生活。有些時候,你需要聚集勇氣,擊退恐懼。有些日子,恐懼絕對不應該給你的生活留下陰影。

 

這些話語,串連在一起,在某些時候在我耳邊響起。我現在已經回憶不起當時的情形和原因了。我只記得這些話。但是我沒有訂閱任何一個網站(對親愛的博主們說聲抱歉)。我受不了大量的郵件和訂閱信息——當我看到有未讀郵件時,我就會陷入恐慌(現在我在漸漸鍛煉,讓自己儘量習慣沒有手機的生活)。

我喜歡的生活是這樣的,每週能親手給自己調製一杯蜂蜜茶,點開書簽裡的所有鏈接,慢慢瀏覽這些網站,跟隨著感覺,讓它帶著我點擊新的鏈接,這裡,或者是那裡。

我希望你能從這些網站中找到一些慰藉和鼓勵,它們也曾幫助我走出抑鬱症。

好好地活著。做自己。

 

翻譯:賈冬玲

about Noch Noch

Enoch Li, (pen name: Noch Noch) was born and raised in Hong Kong and Australia. She has also studied / worked / lived in the US, France, UK, Japan, The Netherlands, China, and has travelled to more than 40 countries. She loves travelling and her curiosity in foreign cultures and languages has led her to enjoy her life as an international executive in the banking & finance industry. However, she was forced to take time off work in 2010 due to her illnesses and after spending time in recovery, cooking, practising Chinese calligraphy, reading and writing – in short, learning to take care of herself and letting out the residual work stress, she has transitioned into a Social Entrepreneur and founded BEARAPY to help corporates make workplaces mentally healthy, and support executives to become more resilient.